다이어트 대화에 유용한 영어 표현, 미국에서 실제로 쓰이는 것들

 

 

안녕하세요, 여러분! 오늘은 미국에서 원어민들이 정말 많이 사용하는 다이어트와 관련된 영어 표현들을 소개해드릴게요. 다이어트와 관련된 영어 대화가 어떤 식으로 펼쳐지는지 궁금하신 분들께 도움이 되길 바라며, 이번 포스팅을 통해 유용한 표현들을 배워보세요!

 

 

 

 

1. Intermittent Fasting (간헐적 단식)
2. Cardio Workout (유산소 운동)
3. High-Intensity Interval Training (HIIT)
4. Portion Control (식사 양 제어)
5. Lean Protein (저지방 단백질)
6. Cutting Out/Cutting Down On Sugar Intake (당 섭취 줄이기)
7. Healthy Snacking (건강한 간식)
8. Hydration (수분 섭취)
9. Meal Prep (밀프렙, 미리 준비한 식사)
10. Tracking Calories (칼로리 추적)
11. Balanced Diet (균형 잡힌 식단)
12. Cheat Day (치팅 데이)
13. Mindful Eating (마인드풀 이팅, 의식하며 먹기)
14. Plateau (정체기)
15. Progress Photos (진행 사진)

 

 

1. Intermittent Fasting (간헐적 단식)

 

I've been doing intermittent fasting to help with my weight loss. I only eat during an 8-hour window each day and fast for the remaining 16 hours. It's been effective for controlling my calorie intake.

체중 감량을 위해 간헐적 단식을 실시하고 있어요. 하루에 8시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 16시간 동안은 단식을 하죠. 칼로리 섭취를 효과적으로 조절하는 데 도움이 돼요.

 

 

2. Cardio Workout (유산소 운동)

 

My primary exercise for weight loss is cardio workouts. I usually go for a jog or hop on the elliptical machine at the gym. It helps me burn calories and improve my cardiovascular health.

체중 감량을 위한 제 주요 운동은 유산소 운동이에요. 주로 조깅을 하거나 헬스장에서 일립티컬을 이용해요. 이렇게 하면 칼로리를 태우고 심혈관 건강을 향상시킬 수 있어요.

 

 

3. High-Intensity Interval Training (HIIT)

 

I've incorporated HIIT into my routine. It involves short bursts of intense exercise followed by brief rest periods. It's a great way to boost metabolism and burn fat.

 HIIT를 제 루틴에 넣었어요. 강도 높은 운동을 짧게하고 그 사이에 짧은 휴식을 취하는 방식이에요. 신진대사를 촉진하고 지방을 태우는 훌륭한 방법이에요.

 

 

4. Portion Control (식사 양 제어)

 

One of the keys to my diet is portion control. I use smaller plates and pay attention to serving sizes to avoid overeating.

제 다이어트의 핵심 중 하나는 식사 양을 제어하는 것이에요. 더 작은 접시를 사용하고 음식 양을 주의깊게 살펴서 과식을 피하려고 해요.

 

 

5. Lean Protein (저지방 단백질)

 

I focus on eating lean proteins like chicken, turkey, and fish. They keep me feeling full and help in building and repairing muscles.

저는 주로 닭, 칠면조, 생선과 같은 저지방 단백질을 섭취하려고 노력해요. 이런 음식들은 포만감을 유지시켜 주며 근육을 만들고 회복하는 데 도움이 돼요.

 

 

6. Cutting Out/Cutting Down On Sugar Intake (당 섭취 줄이기)

 

I've cut down on sugar intake. I avoid sugary drinks and snacks, and I've noticed a positive impact on weight loss.

설탕 섭취량을 줄였어요. 당이 많이 든 음료와 간식을 피하고 있는데, 이로 인한 체중 감량에 긍정적인 영향을 느끼고 있어요.

 

 

7. Healthy Snacking (건강한 간식)

 

I've swapped out unhealthy snacks for healthier options like fruits, veggies, and nuts. It curbs my cravings and provides nutrients.

건강하지 않은 간식에서 건강에 좋은 과일, 채소, 견과류 등으로 바꿔먹고 있어요. 이렇게 하면 식욕을 억제하고 영양소를 공급할 수 있어요.

 

 

 

 

8. Hydration (수분 섭취)

 

Staying hydrated is crucial. I drink plenty of water throughout the day to support my metabolism and overall well-being.

수분 공급은 중요해요. 하룻동안 물을 많이 마셔서 신진대사와 전반적인 건강에 도움을 주고 있어요.

 

 

9. Meal Prep (밀프렙, 미리 준비한 식사)

 

I spend time meal prepping on weekends. This helps me have nutritious meals ready during the week, preventing me from making unhealthy food choices when I'm busy.

주말에 식사를 미리 준비하는 데 시간을 할애해요. 이렇게 하면 바쁜 평일에 영양 가득한 식사를 미리 준비해 놓을 수 있어서 건강하지 않은 음식 선택을 하지 않게 도와줘요.

 

 

10. Tracking Calories (칼로리 추적)

 

I use a calorie-tracking app to monitor my daily intake. It helps me stay within my calorie goals.

매일 섭취하는 칼로리를 추적하는 앱을 사용해요. 이렇게 하면 섭취하는 칼로리 목표를 지키는 데 도움이 돼요.

 

 

11. Balanced Diet (균형 잡힌 식단)

 

I aim for a balanced diet with a mix of carbohydrates, proteins, and healthy fats. It ensures I get all the essential nutrients my body needs.

탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 적절히 조화롭게 포함한 균형 잡힌 식단을 지향해요. 이렇게 하면 몸이 필요로 하는 모든 필수 영양소를 섭취할 수 있어요.

 

 

12. Cheat Day (치팅 데이)

 

I allow myself a cheat day once a week. It's a day when I indulge in my favorite treats guilt-free, which actually helps me stay on track the rest of the week.

매주 한 번씩 치팅 데이를 갖아요. 그날은 내가 좋아하는 간식을 죄책감 없이 맘껏 먹는 날인데, 실제로 다른 날 식단을 지키는 데 도움이 되요.

 

 

13. Mindful Eating (마인드풀 이팅, 의식하며 먹기)

 

I practice mindful eating by savoring each bite and paying attention to my body's hunger and fullness cues. It prevents overeating and promotes a healthier relationship with food.

각 입맛을 즐기며 음식을 의식적으로 먹는 노력을 하고 있어요. 몸의 배고픔과 포만감 신호에 주의를 기울이는데, 이렇게 하면 과식을 예방하며 더 건강한 식습관을 형성할 수 있어요.

 

 

14. Plateau (정체기)

 

I hit a plateau recently, where my weight loss stalled despite my efforts. I'm tweaking my routine to overcome this and continue progressing.

최근에 정체기에 들어서 노력을해도 체중 감량이 멈춘 상황이에요. 이 문제를 극복하고 계속 진전하기 위해 루틴을 조정하고 있어요.

 

 

15. Progress Photos (진행 사진)

 

I take progress photos to track how far I've come. It's a motivating way to see the changes in my body over time.

진행 사진을 찍어 진행 정도를 보고있어요. 시간이 지남에 따른 몸의 변화를 볼 수 있는 동기 부여 수단이에요.

 

 

 

 

다이어트 관련 영어 표현을 이용해 영어로 어떤 대화가 가능한지 예시를 보여드릴게요. 따라 읽어보고 새로운 단어와 표현들을 연습해보세요.

 

 

A: Hey, how's your weight loss journey going? (다이어트는 요즘 어때?)

 

B: It's actually going pretty well! I've been trying out intermittent fasting, so I only eat during an 8-hour window each day. Surprisingly, it's been a game changer for controlling my calorie intake, and I'm starting to see some real positive changes in the mirror. (꽤 괜찮아! 간헐적 단식을 해보고 있어, 하루에 8시간 동안만 음식을 먹어. 놀랍게도 이게 칼로리 섭취를 제어하는 데 큰 영향을 주고 있어, 거울 속에서 진짜 긍정적인 변화를 보기 시작했어.)

 

A: That's awesome! What about exercise? (진짜 멋지다! 운동은 어때?)

 

B: Oh, I've been hitting the gym on the regular. I'm all about those cardio workouts like jogging and using the elliptical. Plus, I've thrown in some high-intensity interval training (HIIT) to really kick my metabolism into gear and torch some fat. (응, 꾸준히 헬스장을 다니고 있어. 조깅이나 일립티컬 같은 유산소 운동을 하고 있어. 게다가 높은 강도의 인터벌 훈련인 HIIT도 넣어서 신진대사를 열심히 활성화하고 지방을 태우고 있어.)

 

A: Nice. And how do you manage your diet? (좋네. 음식 관리는 어떻게 해?)

 

B: Portion control is where it's at for me. I've swapped out those not-so-great snacks for some wholesome stuff like fruits, veggies, and nuts. And you won't believe how much more energy I've got after cutting down on those sugary drinks. (나에게는 식사 양 제어가 중요해. 그렇게 해서 불건강한 간식을 과일, 채소, 견과류와 같은 건강한 것들로 바꿨어. 그리고 당이 많이 든 음료를 줄인 후로 더 많은 에너지를 갖게 됐다는 걸 믿을 수 없을 거야.)

 

A: Do you track your progress in any way? (진행 상황을 보고있어?)

 

B: You bet! I snap progress pics to see how far I've come. It's pretty motivating to watch those changes unfold over time. And I've got this calorie-tracking app that helps me keep tabs on what's going in. (물론이지! 내가 진행 사진을 찍어서 얼마나 변한지 보는데, 시간이 흐름에 따라 변화가 어떻게 펼쳐지는지 보는 건 꽤 동기부여가 돼. 그리고 칼로리 추적 앱을 이용해서 뭘 섭취하는지 확인하고 있어.)

 

A: Any challenges along the way? (다이어트 중에 어려움이 있었어?)

 

B: Oh, for sure. Hit a plateau recently where the weight loss kinda stalled. But I'm tweaking my routine and trying out some new strategies to bust through it. And yes, I'm still giving myself a cheat day every week – gotta keep that balance. (응, 물론이지. 최근에 체중 감량이 조금 멈춘 정체기에 왔어. 근데 루틴을 바꾸고 새로운 전략을 시도해서 이 문제를 해결하려고 하고 있어. 아, 매주 한 번씩은 치팅 데이를 가져서 식단을 균형있게 유지하고 있지, 균형은 중요하니까.)

 

A: That's the spirit! How do you approach meals? (정말 좋아! 식사는 어떻게 해?)

 

B: Mindful eating is my jam. I take my time with each bite, and I'm all ears for what my body's telling me. It's made a huge difference in curbing overeating and developing a better relationship with food. (의식하며 먹는 식사를 실천하고 있어. 각 입맛을 즐기며 음식을 먹으면서 몸이 말하는 것을 다 듣고 있어. 과식을 억제하는 데 큰 차이를 만들어주고 더 건강한 음식과의 관계도 발전시키는 데 도움이 돼.)

 

A: Your dedication is impressive. Any advice for someone starting their weight loss journey? (너의 노력이 인상적이야. 다이어트 시작하는 사람들에게 조언 있어?)

 

B: Definitely start small and keep at it. Balanced diet with lean proteins, good carbs, and healthy fats is the name of the game. And remember, progress takes time, so hang in there, celebrate the small victories, and stay patient. (정말 작게 시작하고 꾸준히 해. 저지방 단백질, 건강한 탄수화물, 좋은 지방이 포함된 균형 잡힌 식단이 중요해. 그리고 기억할건, 진전되는 데는 시간이 걸리니까 버텨보고 작은 성취도 축하하며 참을성 있게 기다려.)

 

A: Thanks for sharing your insights! You're really inspiring. (인사이트를 공유해줘서 고마워! 아주 영감을 얻었어.)

 

B: Hey, no problem! If I can make this work, seriously, anybody can. Just stay locked in, stay committed, and watch those results start rollin' in. (응! 내가 성공시킬 수 있다면, 정말 누구나 할 수 있어. 그냥 집중하고 노력하며 결과가 나타나는 걸 지켜봐.)

 

 

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다이어트에 대한 이번 포스팅이 여러분께 도움이 되었기를 바랍니다. 건강한 식습관을 만들고 체중을 관리하는 것은 어려운 과정일 수 있지만, 꾸준한 노력과 끈기를 통해 가능합니다. 영어로 다이어트에 관한 대화를 나누면서 더욱 자신감 있는 자신을 발견하시길 바라며, 여러분의 다이어트 여정이 행복과 성공으로 가득하길 기원합니다. 감사합니다!